Makin kesini, rasanya gaya hidup sehat makin naik daun sebagai Trend. Anak-anak Gen Z terutama senang berlomba untuk punya gaya hidup paling sehat dan ideal.
Nah, tapi tahukah kamu bahwa Rasulullah SAW sudah memberikan contoh gaya hidup sehat yang sangat relevan bahkan untuk zaman sekarang? Gaya hidup Rasul tidak hanya menyehatkan secara fisik, tetapi juga membawa keberkahan dan ketenangan hati loh.
Bagaimana ya resep sehat ala Rasul? Yuk kita bahas satu per satu resepnya supaya bisa kamu tiru nanti.
1. Makan Secukupnya, Hindari Berlebihan
Buat kamu yang hobi banget makan, harus tau nih sabda Rasul yang satu ini. Rasulullah SAW bersabda, “Tidaklah anak Adam memenuhi suatu wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika ia harus melakukannya, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Tirmidzi).
Nah, Lifestyle ini sangat cocok untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan pencernaan kamu. Kalau sekarang sih, tren ini populer dikenal dengan istilah mindful eating atau akrab juga dengan defisit kalori.
2. Puasa Sunnah untuk Detoksifikasi Tubuh
Kebiasaan konsumsi junkfood atau makanan cepat saji sering kan membuat kita ngerasa badan tuh kok berat banget ya? atau kayak ‘jompo’ sebelum waktunya karena badan suka sakit-sakit
Buat mengatasi hal tersebut, kamu bisa merutinkan berpuasa nih. Kayak Rasulullah SAW yang rutin melaksanakan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis dan Ayyamul Bidh.
Karena selain sebagai ibadah yang berpahala, puasa juga terbukti secara ilmiah membantu membersihkan racun dalam tubuh, atau kerennya Detoks Alami. Bisa juga untuk mengontrol gula darah, dan meningkatkan fokus mental.
3. Aktivitas Fisik yang Seimbang
Jangan Mager! Rasulullah itu adalah pribadi yang sangat aktif. Beliau sering berjalan kaki, berkuda, memanah, dan berenang. Aktivitas fisik ini tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga akan meningkatkan daya tahan tubuhmu.
Buat aktivitas fisik ini, kamu bisa loh bergabung dengan komunitas-komunitas olahraga untuk membangun motivasi dan menjaga mood sehat kamu.
4. Tidur yang Berkualitas
Kalau kamu hobi begadang, kayaknya harus mulai pelan-pelan memperbaiki pola tidur deh kalau mau ikut trend healthy life jaman now. Ada hacks tidur berkualitas ala Rasul yang perlu banget kamu tau.
Beliau mengajarkan pola tidur yang sehat yaitu tidur lebih awal di malam hari dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk beribadah. Dalam dunia kesehatan, pola tidur ini membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur siang sejenak (qailulah) juga dianjurkan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Islam menekankan pentingnya kebersihan, yang juga merupakan bagian dari iman. Rasulullah SAW rutin berwudhu, bersiwak, dan menjaga kebersihan pakaian. Kebiasaan ini tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri.
Jadi dress well aja kurang sih kalau kamu nggak menjaga kebersihan.
6. Menjaga Kesehatan Mental dengan Zikir
Sehat fisik harus diimbangi juga dengan sehat mental nggak sih? secara, mulanya penyakit itu juga bisa banget karena kamu banyak pikiran dan stres. Nah, jauh sebelum populernya campaign soal Mental Health, Rasulullah mengajarkan kita selalu melibatkan zikir dalam keseharian.
Untuk apa sih? Zikir itu membantu menenangkan hati, meredakan stres, dan mendekatkan diri kepada Allah. Dalam kehidupan modern yang penuh tekanan, zikir menjadi terapi spiritual yang oke banget buat kamu lakuin.
7. Mengatur Pola Hidup dengan Sunnah
Rasulullah SAW memiliki jadwal harian yang teratur antara beribadah, bekerja, dan beristirahat. Gaya hidup ini menunjukkan betapa pentingnya manajemen waktu untuk menjaga keseimbangan hidup.
Yap! WORK LIFE BALANCE
Dengan meneladani gaya hidup sehat Rasulullah SAW, sebenarnya kita sedang mencicil kualitas hidup yang lebih baik loh. Sebab banyak banget manfaat yang akan berdampak positif bagi tubuh dalam setiap aktifitasnya. Yuk, mulai hidup sehat ala Rasulullah dari sekarang!
Sehat itu ibadah, hidup sehat itu sunnah.
