Baby Blues Itu Apa Sih?
Setelah melahirkan, banyak banget ibu yang ngalamin perasaan campur aduk: bahagia, capek, bahkan tiba-tiba sedih tanpa alasan jelas. Nah, ini yang disebut baby blues, kondisi perubahan mood yang sering banget dialami ibu setelah melahirkan. Biasanya muncul beberapa hari setelah lahiran dan bisa bertahan sampai dua minggu.
Tanda-tanda baby blues bisa kayak gini:
- Tiba-tiba nangis tanpa alasan jelas
- Overthinking sama bayi
- Susah tidur padahal bayi lagi nyenyak
- Ngerasa nggak cukup baik sebagai ibu
- Mood naik turun kayak roller coaster
Baby blues ini wajar banget terjadi karena hormon bunda yang lagi naik turun setelah lahiran, ditambah kurang tidur dan capek banget ngurus bayi. Tapi tenang, ini bukan berarti bunda gagal jadi ibu, ya! ❤️
Gimana Islam Memandang Baby Blues?
Islam sangat memahami perjuangan seorang ibu. Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman:
“Kami perintahkan kepada manusia untuk berbuat baik kepada kedua orang tuanya. Ibunya telah mengandungnya dengan susah payah dan melahirkannya dengan susah payah pula…” (QS. Al-Ahqaf: 15)
Allah tuh tahu kalau jadi ibu itu nggak gampang. Bahkan, Rasulullah ﷺ menegaskan kalau seorang ibu punya kedudukan super tinggi karena perjuangannya.
Jadi, kalau bunda ngerasa capek atau sedih setelah melahirkan, itu bukan berarti bunda lemah, tapi justru tanda kalau bunda luar biasa!
Cara Mengatasi Baby Blues ala Sunnah
Baby blues emang nggak enak, tapi ada beberapa cara yang bisa bunda lakukan supaya lebih tenang dan nyaman:
1. Perbanyak Dzikir dan Doa
Kalau hati lagi nggak enak, coba deh banyakin dzikir dan doa. Salah satu doa yang bisa bunda baca:
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan gelisah, dari kelemahan dan kemalasan, dari ketakutan dan kekikiran, serta dari tekanan utang dan dominasi orang lain.” (HR. Bukhari)
InsyaAllah hati jadi lebih tenang dan pikiran lebih jernih.
2. Minta Dukungan Suami dan Keluarga
Rasulullah ﷺ adalah suami yang super perhatian dan selalu bantu istrinya. Dalam hadits diceritakan kalau beliau sering bantu pekerjaan rumah tangga (HR. Bukhari).
Bunda bisa ngobrol sama suami soal perasaan yang lagi dialami. Jangan ragu juga buat minta bantuan keluarga biar nggak terlalu kewalahan sendiri.
3. Jaga Pola Makan dan Istirahat
Setelah lahiran, tubuh butuh pemulihan. Makan makanan sehat kayak kurma, madu, dan susu (favorit Rasulullah ﷺ) bisa bantu bunda tetap bugar.
Dan jangan lupa, kalau bayi tidur, bunda juga ikut istirahat yaa!
4. Curhat ke Sesama Ibu
Jangan dipendam sendiri, bestie! Curhat ke teman atau gabung komunitas ibu-ibu bisa bikin bunda merasa lebih dipahami. Rasulullah ﷺ juga ngajarin pentingnya saling mendukung sesama muslim (HR. Muslim).
5. Jangan Ragu Cari Bantuan Ahli
Kalau baby blues makin berat dan nggak kunjung membaik, bisa jadi itu tanda depresi pasca melahirkan. Jangan ragu buat konsultasi ke psikolog atau tenaga medis ya, bunda! Rasulullah ﷺ mengajarkan kalau ikhtiar itu bagian dari usaha dalam hidup.
Jadi, baby blues itu bukan tanda kelemahan, tapi hal wajar yang dialami banyak ibu. Islam sendiri ngajarin kita banyak cara buat melewatinya dengan lebih tenang.
Yang penting, jangan simpan sendiri ya bund! curhat itu penting. Boleh banget kok libatkan suami dan keluarga buat support. Jangan malu buat cari bantuan kalau butuh. Dan jangan lupa, deketin diri ke Allah lewat doa dan dzikir.
Ingat, kalau bunda bahagia, bayi juga ikut bahagia! Jadi, yuk jaga kesehatan fisik dan mental, karena bunda adalah ibu luar biasa yang layak dapet cinta dan dukungan!
