Sering merasa perut udah keroncongan lagi padahal baru makan beberapa jam lalu? 🤔 Bisa jadi pola makan kita yang salah!
Dalam Islam, Rasulullah ï·º mencontohkan cara makan yang bukan cuma bernilai ibadah, tapi juga terbukti baik untuk kesehatan. Nah, kali ini kita bahas rahasia pola makan beliau yang bisa bikin kita kenyang lebih lama!
1. Makan Sebelum Lapar, Berhenti Sebelum Kenyang
Pernah denger hadis ini?
“Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar, dan jika kami makan, tidak sampai kenyang.” (HR. Ahmad)
Konsep ini membantu tubuh mengontrol asupan makanan biar nggak berlebihan. Makan secukupnya bikin pencernaan bekerja optimal dan tubuh nggak gampang lemas.
2. Mengunyah dengan Baik dan Tidak Terburu-buru
Rasulullah ï·º selalu makan dengan tenang dan mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah lebih lama bikin makanan lebih mudah dicerna dan tubuh lebih cepat merasakan kenyang. Jadi, stop makan buru-buru ya!
3. Mengatur Proporsi Makanan
Dalam sebuah hadis, Rasulullah ï·º bersabda:
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap yang dapat menegakkan punggungnya. Jika harus lebih, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumnya, dan sepertiga untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi)
Pola ini bikin perut nggak kekenyangan, jadi nggak mudah lapar dan tetap bertenaga sepanjang hari!
4. Menu Sehat ala Rasulullah
Makanan yang dikonsumsi Nabi ï·º sederhana, alami, dan bernutrisi. Beberapa yang sering dikonsumsi:Â
- Kurma – Sumber energi cepat yang bikin kenyang lebih lama.
Baca: Â sering diabaikan ini alasan kenapa kurma wajib dikonsumsi setiap hari
- Madu – Mengandung banyak manfaat kesehatan dan bisa jadi sumber energi alami.
Baca:Â madu dalam sunnah : obat segala penyakit atau hanya mitos
- Gandum dan Barley – Makanan berserat tinggi yang bikin lambung bekerja lebih optimal.
Baca: bukan makanan biasa! ini keunggulan gandum & barley dalam sunnah
- Sayur dan Buah – Penuh vitamin dan antioksidan buat daya tahan tubuh.
Baca: mau program hamil? ini sayur & buah sunnah untuk kesuburan & vitalitas
Kebiasaan makan makanan alami ini bikin tubuh lebih sehat dan nggak gampang lapar!
5. Hindari Makan Berlebihan di Malam Hari
Makan banyak sebelum tidur bisa bikin tidur nggak nyenyak dan perut nggak nyaman. Rasulullah ï·º lebih memilih makan secukupnya di malam hari, biar tubuh tetap ringan dan nggak gampang sakit. Jadi, kurangi ngemil berlebihan sebelum tidur ya!Â
Nah, pola makan Rasulullah ï·º itu simpel tapi penuh manfaat kan? Dengan makan secukupnya, memilih makanan bernutrisi, dan mengunyah dengan baik, tubuh bisa lebih sehat dan kenyang lebih lama. Yuk, mulai terapkan pola makan ini biar kita tetap fit dan nggak gampang lapar!Â
Gimana nih, dari kebiasaan makan kamu sekarang, kira-kira bagian mana yang mau diperbaiki?Â
