Sahur adalah salah satu sunnah yang dianjurkan dalam Islam ketika menjalankan puasa. Rasulullah SAW sangat menganjurkan umatnya untuk tidak melewatkan makan sahur karena selain berpahala, juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Terkadang, ada yang merasa malas untuk bangun sahur atau menganggapnya tidak terlalu penting. Padahal, sahur bukan hanya sekadar mengisi perut sebelum puasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa!
1. Memberikan Energi untuk Beraktivitas Seharian
Puasa berarti tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup panjang. Jika tidak makan sahur, tubuh akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi. Dengan sahur, tubuh mendapatkan cadangan energi yang cukup sehingga tetap bisa menjalani aktivitas harian dengan baik tanpa merasa terlalu lemah.
2. Mencegah Dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu lama. Jika tidak minum cukup saat sahur, kemungkinan mengalami dehidrasi akan meningkat, terutama bagi yang memiliki aktivitas padat. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup air saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Makan sahur dengan menu yang sehat membantu sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik. Mengonsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, dan biji-bijian dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus selama berpuasa. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Ketika berpuasa, kadar gula darah bisa menurun drastis jika tidak diawali dengan makanan yang cukup. Sahur membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah sehingga tubuh tidak mengalami kelelahan yang berlebihan atau pusing selama puasa. Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi bisa bertahan lebih lama.
5. Mengurangi Rasa Lapar yang Berlebihan
Melewatkan sahur dapat membuat seseorang merasa sangat lapar di siang hari, yang berpotensi membuatnya sulit berkonsentrasi dan beraktivitas. Dengan makan sahur, tubuh akan merasa lebih kenyang lebih lama, sehingga puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman.
6. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Rasa lapar yang berlebihan dapat membuat seseorang sulit fokus dalam belajar atau bekerja. Nutrisi yang didapat saat sahur membantu otak tetap bekerja dengan optimal, sehingga kita tetap bisa berpikir dengan jernih dan lebih produktif sepanjang hari.
7. Bagian dari Sunnah Rasulullah SAW
Selain manfaat kesehatan, sahur juga memiliki nilai ibadah. Rasulullah SAW bersabda:
“Makan sahur itu mengandung keberkahan, maka janganlah kalian meninggalkannya meskipun hanya dengan seteguk air.” (HR. Ahmad dan Ibnu Majah)
Dengan makan sahur, kita tidak hanya mendapatkan manfaat fisik, tetapi juga mendapatkan pahala karena mengikuti sunnah Rasulullah.
Tips Sahur Sehat
Agar manfaat sahur semakin optimal, berikut beberapa tips makan sahur yang sehat:
- Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ikan, atau daging agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
- Tambahkan serat dari sayur dan buah untuk menjaga pencernaan.
- Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak agar tidak cepat lemas saat puasa.
Makan sahur itu bukan cuma sekadar kewajiban sebelum puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mendukung tubuh agar tetap fit sepanjang hari selama kamu berpuasa. Jadi, jangan skip bangun sahur, ya! Karena selain bernilai ibadah, manfaatnya juga luar biasa untuk tubuh kita.
