Berbuka puasa itu bukan cuma soal mengisi perut yang kosong, tapi juga ada sunnah yang bisa bikin buka puasamu lebih berkah dan menyehatkan! Sayangnya, banyak dari kita yang sering remehin sunnah ini dan malah lebih fokus ke menu berbuka yang berlebihan. Yuk, kita bahas serba-serbi takjil dari sudut pandang sunnah dan kesehatan biar makin mantap!
1. Sunnah Berbuka yang Sering Dilupakan
Berbuka dengan cara yang dicontohkan Rasulullah ﷺ nggak cuma mendatangkan pahala, tapi juga baik buat tubuh kita. Apa aja sih sunnah berbuka yang sering diremehin?
Menyegerakan berbuka
- Rasulullah ﷺ bersabda, “Manusia akan senantiasa dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR. Bukhari dan Muslim)
- Ini berarti nggak perlu nunggu adzan selesai atau sibuk nge-scroll HP dulu. Begitu masuk waktu Maghrib, langsung berbuka ya!
Berbuka dengan kurma dan air putih
- Rasulullah ﷺ biasa berbuka dengan kurma atau air putih sebelum melanjutkan makan.
- Kenapa kurma? Karena kurma kaya akan gula alami, serat, dan mineral yang bantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa bikin perut kaget.
- Kalau nggak ada kurma, cukup dengan air putih dulu supaya pencernaan nggak langsung ‘kaget’ dengan makanan berat.
Berdoa sebelum berbuka
- Jangan buru-buru makan! Luangkan waktu buat berdoa karena ini momen mustajab untuk berdoa.
- Doanya: Allahumma inni laka shumtu wa bika aamantu wa ‘ala rizqika afthartu (Ya Allah, karena-Mu aku berpuasa, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka.)
2. Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Berbuka
Kadang, kita suka lupa atau malah sengaja mengabaikan beberapa hal ini saat berbuka. Perhatikan ya hal-hal berikut :
Langsung makan berlebihan
- Nafsu makan saat berbuka itu kadang nggak bisa dikontrol. Tapi langsung makan banyak bisa bikin perut begah dan nggak nyaman.
- Sebaiknya, mulai dari yang ringan dulu seperti kurma atau sup, lalu tunggu sebentar sebelum makan berat.
Minum es berlebihan
- Es teh manis atau es buah emang menggoda, tapi minum es langsung saat berbuka bisa bikin lambung ‘kaget’ dan malah mengganggu pencernaan.
- Lebih baik awali dengan air putih hangat atau suhu normal dulu sebelum menikmati yang dingin-dingin.
Terlalu banyak makanan manis
- Takjil kaya gula memang bisa balikin energi cepat, tapi kalau kebanyakan malah bikin kadar gula darah naik drastis.
- Pilih yang lebih sehat seperti kurma, buah segar, atau makanan berbasis serat agar lebih stabil.
3. Takjil yang Sehat dan Sunnah-Friendly
Kalau mau berbuka dengan menu yang tetap enak tapi sehat, cobain beberapa opsi ini:
- Kurma & air putih – kombinasi terbaik yang dicontohkan Rasulullah ﷺ.
- Buah segar – seperti semangka, melon, atau pepaya yang mengandung banyak air dan serat.
- Sup hangat – selain mudah dicerna, sup juga bisa bantu menghangatkan perut setelah seharian kosong.
- Smoothie atau jus tanpa gula tambahan – lebih sehat daripada minuman manis berkemasan.
Berbuka dengan cara yang benar nggak cuma bikin badan lebih sehat, tapi juga bikin ibadah kita lebih berkah. Sunnah berbuka itu simple, tapi sering diremehin. Yuk, mulai biasakan berbuka sesuai sunnah biar makin sehat dan berpahala!
Jadi, kamu tim berbuka pakai kurma atau langsung cari gorengan dulu nih? 😆
